Berenang Untuk Menurunkan Berat Badan

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, dan Anda telah mencoba banyak diet, dan olahraga tidak berhasil. Pernahkah Anda mencoba berenang untuk membantu menurunkan berat badan?

Tahukah Anda bahwa Anda bisa membakar kalori sebanyak 900 kalori hanya dalam satu jam berenang. Berenang sangat mungkin menjadi cara untuk mencapai berat badan dan tujuan olahraga yang Anda inginkan.

Berenang memiliki banyak kualitas meditatif. Itu dapat mengalihkan semua perhatian Anda dari stres harian Anda, yang sangat penting bagi pikiran Anda. Dan juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Hampir setiap otot di tubuh Anda digunakan saat berenang. Ini adalah toner tubuh yang sangat baik. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa sebagian besar perenang memiliki tubuh yang ramping dan kencang? Pekerjaan yang dilakukan otot Anda saat berenang tidak hanya membakar kalori, tetapi juga lemak yang membandel. Berenang juga memberi Anda latihan kardiovaskular dan kekuatan yang hebat.

Jika Anda adalah pendatang baru dalam renang sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda dan mengambil pelajaran dari ahli yang terlatih sebelum terjun. Seperti banyak olahraga renang yang menyenangkan dengan banyak manfaat kesehatan, tetapi juga dapat menyebabkan kecelakaan fatal jika tidak dilakukan dengan hati-hati dan tepat. pengawasan. Bahkan perenang pemula harus mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli terlatih untuk memaksimalkan latihan mereka.

Latihan lain, seperti berlari di trotoar atau latihan beban yang berat, dapat memberikan banyak tekanan pada sendi, ligamen, dan tendon, serta dapat menyebabkan cedera kronis. Tetapi dengan daya apung air membantu perenang menghindari jenis cedera tersebut.

Selain itu, air meningkatkan kelenturan karena efek gravitasi lebih kecil. Peregangan yang mungkin sulit dilakukan di darat dapat dilakukan dengan mudah di air karena persendian dapat bergerak melalui rentang gerakan yang lebih luas.

Saat Anda berenang, sebagian besar latihan Anda hanya bisa dilakukan di depan. Ini lebih cepat dari pukulan lainnya sehingga Anda bisa menempuh jarak yang lebih jauh. Selain merangkak depan gaya punggung, dan kupu-kupu harus ditambahkan ke rutinitas Anda. Hanya menginjak air dapat membuat kaki dan lengan Anda menjadi lebih segar.

Sebagian besar klub kesehatan yang memiliki kolam renang menawarkan kelas kebugaran kelompok yang akan membantu Anda tetap berada di jalur yang benar dari rutinitas Anda. Ini hanya masalah menemukan kelas yang tepat dan mendaftar.

Sejauh siapa yang ideal untuk berenang, bisa dibilang siapa saja. Pada usia berapa pun, dan kemampuan fisik, termasuk ibu hamil, lansia, orang yang kelebihan berat badan, penderita artritis dan juga mereka yang baru sembuh dari cedera.

Berenang juga bagus untuk latihan silang.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *